Bieganie to nie tylko wytrzymałość fizyczna, ale również umysłowa siła. Trening psychiczny jest kluczowym elementem sukcesu każdego biegacza. W tym artykule przyjrzymy się technikom przygotowania mentalnego oraz sposobom na utrzymanie motywacji podczas treningów biegowych. 1. Wizualizacja sukcesu: Wizualizacja to technika polegająca na wyobrażaniu sobie osiągnięcia celów biegowych. Biegacze mogą mentalnie przeżywać swoje treningi i zawody, wizualizując każdy krok i przebiegnięcie …

Podczas długotrwałego wysiłku fizycznego wskazane jest regularne uzupełnianie elektrolitów i węglowodanów, aby zapobiec odwodnieniu organizmu i utracie energii. Słuszne zatem wydaje się spożywanie płynu, który uzupełnia te niedobory. Idealnym rozwiązaniem jest napój izotoniczny. Z czego się składa i jakie działanie wykazuje? Co zawiera w sobie izotonik? Główny jego składnik stanowi woda. Jest ona niezbędna do utrzymania wydolności organizmu. Wzbogacona solami …

Białko Olimp – jak działa odżywka białkowa?  Białko Olimp to wysokojakościowy preparat białkowy, w którym zsyntetyzowane, a więc harmonijnie połączone, są dwie formy białka serwatkowego: izolat białka serwatkowego oraz ultrafioletowy koncentrat białka serwatkowego. Białko Olimp zatem w całości opiera się na życiodajnych i regeneracyjnych właściwościach serwatki jako produktu wyjściowego. To ważna i podstawowa informacja dla osób pragnących uzupełnić nim swoją …

Osoby zaangażowane w świat kulturystyki i treningu siłowego – zarówno trenerzy, jak i sportowcy – będą wiedzieli, jak ważna jest odpowiednia suplementacja. Jednym z najbardziej popularnych produktów trafiających na półki jest kreatyna. Dzięki wielu dostępnym formom przyjmowania, które z biegiem lat stawały się coraz bardziej zaawansowane, kreatyna została uznana przez społeczność naukową i ciężko trenujących sportowców jako produkt, który zapewnia …

Mało osób zdaje sobie sprawę z tego jak dużą rolę w naszym organizmie pełnią aminokwasy. Zbudowane są z nich białka, nasze komórki oraz DNA. Bez nich nie byłoby możliwe odpowiednie metabolizowanie tłuszczów i węglowodanów. Aminokwasy są kluczowe w procesach budulcowych oraz ochraniają mięśnie przed rozpadem. Są to kluczowe związki chemiczne bez których właściwe funkcjonowanie organizmu nie byłoby możliwe.     Jak dzielimy …

Osoby trenujące mają zwiększone zapotrzebowanie na pełnowartościowe białko, które jest budulcem mięśni oraz innych tkanek. Nie ulega jednak wątpliwości, iż pełne jego dostarczenie w postaci mięs, jaj, czy też nabiału może być trudne. Na szczęście, na rynku znaleźć możemy bardzo wiele suplementów białkowych, którymi skutecznie możemy wzbogacić naszą dietę w tak potrzebne proteiny. Rodzaje odżywek białkowych Rynek suplementów białkowych jest …

Czy suplementy na spalanie tłuszczu są dla nas zdrowe? Są osoby, które zastanawiają się czy zakup takich preparatów, jak dobre tabletki na spalanie tłuszczu jest właściwym rozwiązaniem. Szczególnie chodzi im o kwestie dotyczące wpływu tych specyfików na funkcjonowanie organizmu. Czy jest się jednak w ogóle czego obawiać? O czym warto wiedzieć, aby uniknąć niechcianych efektów? Produkty dobrej jakości nie powodują skutków ubocznych …

Bywają okazje, które skłaniają nas do tego, żeby wyjąć z szafy oficjalny strój. Czasem nasza praca sprawia, że robimy to na co dzień. Innym razem po eleganckie rozwiązania sięgamy tylko, gdy w niedługiej perspektywie czasowej czeka nas jakieś specjalne wydarzenie. Niezależnie od tego, jakie są nasze motywacje, warto kierować się kilkoma podstawowymi zasadami podczas wyboru obuwia. Dzięki temu zyskamy pewność, że …

Waga problemu rewaloryzacji i rewitalizacji historycznego układu przestrzennego Bydgoszczy wynika nie tylko z akceptacji kluczowej roli centrum w strukturze miasta spójnego, ale również z indywidualnych cech przestrzeni publicznej Bydgoszczy. Ogólnomiejska przestrzeń publiczna umożliwia sporej części mieszkańców dotarcie do historycznego centrum pieszo lub za pomocą roweru. Jednak słabo rozwinięta sieci transportu publicznego, rozproszenie struktury mieszkaniowej zmusza dużą grupę pozostałych do korzystania …

Spalanie tkanki tłuszczowej to cel wielu ćwiczących osób, które chcą zadbać o to, aby ich sylwetka była nienaganna. Samym treningiem czasami nie da się dojść do takich efektów, więc swoją ciężką pracę należy wspomóc odpowiednimi suplementami diety. Trzeba jednak orientować się w temacie, które konkretnie suplementy okażą się być trafione, jeśli chodzi o skuteczne spalanie tłuszczu. Na szczęście na obecnym …