Zawodowy fotograf – James Shooter jest specjalistą od uwieczniania przyrody w Parku Narodowym Cairngorms w Szkocji Oprócz wykonywania swojej pracy zawodowej, Shooter pomaga także prowadzić kursy fotografowania dzikich zwierząt oraz buduje i wynajmuje kryjówki. Dlaczego uważasz, że zima to doskonała pora do uwieczniania przedstawicieli fauny? Opady śniegu są niezwykle obiecującą perspektywą dla każdego fotografa przyrody. W Wielkiej Brytanii dość trudno …

ZMIANA…kąta wykonywania ćwiczenia MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ Jakie ćwiczenie najczęściej wykonujmy na mięśnie klatki piersiowej? Oczywiście, że wyciskanie sztangi na ławce poziomej. To ćwiczenie rozwija cały obszar mięśni piersiowych większych. Zmieniając ławkę poziomą na skośną dodatnią (głowa wyżej niż biodra), spowodujemy wzrost zaangażowania górnej części mięśni piersiowych, na-::miast zmieniając ławkę poziomą na skośną ujemną (głowa niżej niż biodra), spowodujemy wzrost zaangażowania …

Zmiana ustawienia rąk (inna szerokość/inny rodzaj chwytu) MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ Zazwyczaj wykonując wyciskanie sztangi na ławce poziomej, sztangę chwytamy dość szeroko (podwójna szerokość ramion), co oznacza intensywną pracę całego obszaru mięśni piersiowych, przy mniejszym zaangażowaniu tricepsów. Każde zwiększenie tego chwytu pociąga za sobą wzrost zaangażowania zewnętrznych części mięśni piersiowych, a ograniczenie – zaangażowania części przy-mostkowych. Natomiast zmniejszanie chwytu pociąga za sobą …

Zmiana ustawienia stóp MIĘŚNIE CZWOROGŁOWE UD Przysiady mają zasłużoną opinię ćwiczenia niezwykle skutecznego, w rozwoju mięśni ud. Możemy robić je, trzymając sztangę na górnej części mięśnia czworobocznego grzbietu lub na górnej części mięśni piersiowych. W pierwszym wypadku (sztanga na górnej części mięśnia czworobocznego) zmiana szerokości rozstawienia stóp nie wnosi nic znaczącego, gdyż niezależnie od tego, czy stopy są w wąskim, …