Osoby zaangażowane w świat kulturystyki i treningu siłowego – zarówno trenerzy, jak i sportowcy – będą wiedzieli, jak ważna jest odpowiednia suplementacja. Jednym z najbardziej popularnych produktów trafiających na półki jest kreatyna. Dzięki wielu dostępnym formom przyjmowania, które z biegiem lat stawały się coraz bardziej zaawansowane, kreatyna została uznana przez społeczność naukową i ciężko trenujących sportowców jako produkt, który zapewnia obietnicę zwiększonej siły i rozmiaru mięśni.

Główne korzyści z suplementacji kreatyną:

  • Zwiększa siłę i rozmiar mięśni
  • Ułatwia powrót do formy po przerwie w trenowaniu
  • Poprawia wydajność w biegach krótkodystansowych
  • Usprawnia funkcjonowanie mózgu
Kreatyna
Kreatyna

Jednak kreatyna stanowiąca w zasadzie źródło paliwa dla ATP, który jest systemem energetycznym wykorzystywanym do produkcji energii w organizmie, jest produktem niepozbawionym kontrowersji. Była ona postrzegana przez niektóre władze jako potencjalnie szkodliwy produkt. Od tego czasu udało się wykazać, że stosowana prawidłowo stanowi jeden z najbezpieczniejszych suplementów. Uważa się również, że pewne formy kreatyny są lepsze od innych.

Suplementacja kreatyną zmniejsza obrażenia komórek mięśniowych i stany zapalne po wyczerpującym wysiłku fizycznym. Dzięki tym właściwościom jest szczególnie użyteczna dla wszystkich wykonujących sporty, wymagające dużej wytrzymałości i siły.

Badacze widzą również związek pomiędzy stosowaniem kreatyny a kondycją układu kostnego i przewidują, że może ona zapobiegać rozwojowi osteoporozy w wieku starczym. Uważa się ponadto, że taka suplementacja może również zredukować utratę masę mięśniowej w wyniku starzenia, zwanego sarkopenią.

Wiemy, że kreatyna pomaga w poprawie zdolności sportowców, którzy używają jej jako regularnego elementu swojego programu treningowego. Bierze ona udział w wielu rozległych i skomplikowanych procesach zachodzących w naszym organizmie, wspomagając naturalną wydolność i efektywność wykonywanych ćwiczeń. Ponadto, jak wykazano naukowo, kreatyna jest bezpieczna dla większości użytkowników.

Komentarze
Załaduj więcej podobnych artykułów
Załaduj więcej Redaktor
Załaduj więcej Sport

Dodaj komentarz

Sprawdź też

Wyposażenie gabinetu okulistycznego

Szczegółowe okulistyczne badania Każda z wizyt u lekarza specjalisty, w tym także u okulis…