Osoby zaangażowane w świat kulturystyki i treningu siłowego – zarówno trenerzy, jak i sportowcy – będą wiedzieli, jak ważna jest odpowiednia suplementacja. Jednym z najbardziej popularnych produktów trafiających na półki jest kreatyna. Dzięki wielu dostępnym formom przyjmowania, które z biegiem lat stawały się coraz bardziej zaawansowane, kreatyna została uznana przez społeczność naukową i ciężko trenujących sportowców jako produkt, który zapewnia obietnicę zwiększonej siły i rozmiaru mięśni.
Główne korzyści z suplementacji kreatyną:
- Zwiększa siłę i rozmiar mięśni
- Ułatwia powrót do formy po przerwie w trenowaniu
- Poprawia wydajność w biegach krótkodystansowych
- Usprawnia funkcjonowanie mózgu
Jednak kreatyna stanowiąca w zasadzie źródło paliwa dla ATP, który jest systemem energetycznym wykorzystywanym do produkcji energii w organizmie, jest produktem niepozbawionym kontrowersji. Była ona postrzegana przez niektóre władze jako potencjalnie szkodliwy produkt. Od tego czasu udało się wykazać, że stosowana prawidłowo stanowi jeden z najbezpieczniejszych suplementów. Uważa się również, że pewne formy kreatyny są lepsze od innych.
Suplementacja kreatyną zmniejsza obrażenia komórek mięśniowych i stany zapalne po wyczerpującym wysiłku fizycznym. Dzięki tym właściwościom jest szczególnie użyteczna dla wszystkich wykonujących sporty, wymagające dużej wytrzymałości i siły.
Badacze widzą również związek pomiędzy stosowaniem kreatyny a kondycją układu kostnego i przewidują, że może ona zapobiegać rozwojowi osteoporozy w wieku starczym. Uważa się ponadto, że taka suplementacja może również zredukować utratę masę mięśniowej w wyniku starzenia, zwanego sarkopenią.
Wiemy, że kreatyna pomaga w poprawie zdolności sportowców, którzy używają jej jako regularnego elementu swojego programu treningowego. Bierze ona udział w wielu rozległych i skomplikowanych procesach zachodzących w naszym organizmie, wspomagając naturalną wydolność i efektywność wykonywanych ćwiczeń. Ponadto, jak wykazano naukowo, kreatyna jest bezpieczna dla większości użytkowników.
