Osoby zaangażowane w świat kulturystyki i treningu siłowego – zarówno trenerzy, jak i sportowcy – będą wiedzieli, jak ważna jest odpowiednia suplementacja. Jednym z najbardziej popularnych produktów trafiających na półki jest kreatyna. Dzięki wielu dostępnym formom przyjmowania, które z biegiem lat stawały się coraz bardziej zaawansowane, kreatyna została uznana przez społeczność naukową i ciężko trenujących sportowców jako produkt, który zapewnia obietnicę zwiększonej siły i rozmiaru mięśni.

Główne korzyści z suplementacji kreatyną:

  • Zwiększa siłę i rozmiar mięśni
  • Ułatwia powrót do formy po przerwie w trenowaniu
  • Poprawia wydajność w biegach krótkodystansowych
  • Usprawnia funkcjonowanie mózgu
Kreatyna
Kreatyna

Jednak kreatyna stanowiąca w zasadzie źródło paliwa dla ATP, który jest systemem energetycznym wykorzystywanym do produkcji energii w organizmie, jest produktem niepozbawionym kontrowersji. Była ona postrzegana przez niektóre władze jako potencjalnie szkodliwy produkt. Od tego czasu udało się wykazać, że stosowana prawidłowo stanowi jeden z najbezpieczniejszych suplementów. Uważa się również, że pewne formy kreatyny są lepsze od innych.

Suplementacja kreatyną zmniejsza obrażenia komórek mięśniowych i stany zapalne po wyczerpującym wysiłku fizycznym. Dzięki tym właściwościom jest szczególnie użyteczna dla wszystkich wykonujących sporty, wymagające dużej wytrzymałości i siły.

Badacze widzą również związek pomiędzy stosowaniem kreatyny a kondycją układu kostnego i przewidują, że może ona zapobiegać rozwojowi osteoporozy w wieku starczym. Uważa się ponadto, że taka suplementacja może również zredukować utratę masę mięśniowej w wyniku starzenia, zwanego sarkopenią.

Wiemy, że kreatyna pomaga w poprawie zdolności sportowców, którzy używają jej jako regularnego elementu swojego programu treningowego. Bierze ona udział w wielu rozległych i skomplikowanych procesach zachodzących w naszym organizmie, wspomagając naturalną wydolność i efektywność wykonywanych ćwiczeń. Ponadto, jak wykazano naukowo, kreatyna jest bezpieczna dla większości użytkowników.

Komentarze
Załaduj więcej podobnych artykułów
  • Jak wybrać żyrandol do małego pokoju?

    Wbrew pozorom żyrandole odnajdą się nie tylko w salonach i innych dużych pomieszczeniach. …
  • Szybki import aut z USA

    Import samochodów z USA to dobre działanie. Można z niego korzystać i spokojnie o nie dbać…
  • Modne upięcie włosów

    Wykorzystując gumki do włosów można stworzyć bardzo wiele ciekawych stylizacji. Często są …
Załaduj więcej Redaktor
Załaduj więcej Sport

Dodaj komentarz

Sprawdź też

Jak wybrać żyrandol do małego pokoju?

Wbrew pozorom żyrandole odnajdą się nie tylko w salonach i innych dużych pomieszczeniach. …