Kłopot polega na tym, że jeżeli przesadzimy w dźwiganiu ciężarów, to później odczujemy taki wysiłek w stawach. Ba, gdyby na tym wszystko się kończyło! Otóż nie, bo jeżeli przez całe lata zajmujemy pozycję siedzącą, a wcale nie dźwigamy ciężarów, to stawy ulegają podobnej degradacji. W poradniach ortopedycznych nieporównywalnie większy jest procent pacjentów, którzy nie uprawiali sportu. Co zatem robić?

Jedyna rozsądna odpowiedź brzmi: uprawiać sport rekreacyjnie! Ponieważ jednak młodzi ludzie ciągną masowo do wyczynu w mniejszym lub większym stopniu, więc dobrze byłoby zadbać o profilaktykę zanim zaczniemy „skrzypieć”. Jaką strategię obronna wypada przyjąć? Oto propozycje praktyczne na całe życie:

Witamina D

Niedobór tej witaminy (powszechny!) wiąże się zosteoporozą, astmą, chorobami autoimmunologicznymi (między innymi z reumatoidalnym zapaleniem stawów), stwardnieniem rozsianym, stanami zapalnymi jelit, cukrzycą, zaburzeniami funkcjonalnymi mięśni, brakiem odporności na gruźlicę, a także z niektórymi odmianami nowotworu.

Należy przyjmować od 2 do 4 tysięcy mcg w zależności od pory roku.

Omega-3

Nasz organizm nie ma zdolności syntezy kwasów Omega-3 w potrzebnej ilości i dlatego powinno się je dostarczać z pożywieniem w ilości co najmniej 1 gram dziennie. Natomiast dla osób z dużymi dolegliwościami stawowymi istnieje preparat specjalny, który pojawił się w ostatnim czasie na rynku farmaceutycznym pod nazwą Omega Artre. Zawiera on połączenie źródła z rybich kwasów Omega-3 z olejem z ogórecznika bogatym w kwas gamma-linolenowy GLA. Ponadto zawiera selen wpływający korzystnie na prace układu odpornościowego, a do tego dochodzi jeszcze witamina D.

Kiszone ogórki, kapusta, natto (kiszona soja)

Te „drobiazgi” odżywiają florę jelitową, dzięki czemu i ułatwiają wchłanianie cennych suplementów i wpływają na umocnienie się układu odpornościowego

Boswellia serrata

Jest to suplement już do stosowania w konkretnych zagrożeniach bólowych.

– silne działanie przeciwzapalne mogące zastąpić leki chemiczne

– doprowadzanie krwi do stawów, dzięki czemu staw zostaje odżywiony

– zapobieganie procesom zapalnym i zwyrodnieniom chrząstki

– wspomaganie procesów naprawczych

– poprawa ruchomości stawu, zmniejszenie porannej sztywności i obrzęków

– regeneracja tkanki chrzęstno-stawowej

– obniżanie procesów katabolicznych tkanki łącznej

– ochrona chrząstki stawowej przed destrukcyjnym działaniem niektórych enzymów

– zapobieganie ubytkowi chrząstki

– ochrona przed degradacją

– zwiększenie wytrzymałości kostnej

– przyspieszenie regeneracji po urazach

– regeneracja uszkodzonych naczyń krwionośnych.

Komentarze
  • Problematyczna komunikacja w Bydgoszczy

    Waga problemu rewaloryzacji i rewitalizacji historycznego układu przestrzennego Bydgoszczy…
  • Wybierzmy stabilniejszy podnośnik.

    Stawiajmy na narzędzia wyższej jakości. Bez wątpienia każdy samochód jest wyposażony w zes…
  • posadzki betonowe

    Czy warto stawiać na posadzki betonowe? Dominacja nowoczesnego stylu. Nie da się ukryć, że…
Załaduj więcej podobnych artykułów
Załaduj więcej Redaktor
Załaduj więcej Zdrowie

Dodaj komentarz

Sprawdź też

Wybierzmy stabilniejszy podnośnik.

Stawiajmy na narzędzia wyższej jakości. Bez wątpienia każdy samochód jest wyposażony w zes…